Dla Arnolda µwiczeniem najlepiej buduj▒cym miΩ╢nie n≤g by│ przysiad. Arnold by│ r≤wnie┐ bardzo silny - dochodzi│ do 180 kg w o╢miu powt≤rzeniach. W│a╢ciwie zacz▒│ robiµ przysiady jeszcze w Austrii w rytuale, kt≤ry warto tu powt≤rzyµ: "Szed│em wraz z przyjaci≤│mi do lasu i robi│em przysiady przez bite trzy godziny - wiΩcej ni┐ 50 serii - ┐eby w taki szokowy spos≤b doprowadziµ miΩ╢nie do reakcji. W takiej atmosferze nie by│o miejsca dla czego╢ innego ni┐ 100% wysi│ku. Na ca│ego i do granic rozs▒dku."

     -  "Budowanie n≤g by│o dla mnie bardzo trudne, poniewa┐ mam d│ugie nogi i d│ugie miΩ╢nie n≤g. Kulturysta o d│ugich nogach musi siΩgaµ po szerszy wachlarz µwicze± w swoim programie na miΩ╢nie dolnej po│owy cia│a. Oznacza to w│▒czanie innych µwicze± do momentu, kiedy zorientujesz siΩ, na kt≤re z nich najlepiej reaguj▒ twoje miΩ╢nie. I ci▒gle musisz r≤┐nicowaµ program treningu, tak ┐e twoje miΩ╢nie s▒ ci▒gle zaskakiwane wymaganiami, jakie na nie nak│adasz." (Zasada Dezorganizacji MiΩ╢niowej).

     -  "Robi▒c przysiady odkry│em, ┐e pocz▒tkowa faza, bΩd▒ca jedn▒ trzeci▒ µwiczenia wstawania z pe│nego przysiadu najbardziej trenowa│a moje miΩ╢nie po╢ladkowe. W drugiej czΩ╢ci, stanowi▒cej dwie trzecie µwiczenia czu│em, ┐e najwiΩcej pracy wykonuje ca│y obszar miΩ╢ni czworog│owych."

     -  Arnold proponowa│, ┐eby kultury╢ci pr≤bowali r≤┐nych sposob≤w ustawienia st≤p i rozstawu n≤g podczas wykonywania przysiadu. "Maj▒c stopy rozstawione szerzej i palce st≤p skierowane na zewn▒trz czujΩ dzia│anie przysiadu po wewnΩtrznej stronie ud. Ustawienie st≤p w istotny spos≤b okre╢la, na jak▒ czΩ╢µ uda najbardziej oddzia│ywuje µwiczenie. Ka┐dy - pocz▒tkuj▒cy, ╢red±iozaawansowany czy te┐ zaawansowany powinien eksperymentowaµ z r≤┐nym ustawieniem st≤p, aby okre╢liµ, co w jego przypadku dzia│a najlepiej" (Zasada Treningu Instynktownego).

     -  Od czasu do czasu Arnold u┐ywa│ specjalnej maszyny, na kt≤rej m≤g│ robiµ popularne "syzyfki". Jedn▒ z g│≤wnych korzy╢ci, jak m≤wi│, by│o to, ┐e m≤g│ u│o┐yµ stopy nieco bardziej przed sob▒, ni┐ by│by w stanie robi▒c normalny przysiad. M≤g│ r≤wnie┐ stosowaµ mniejsze obci▒┐enie i naprawdΩ skupiaµ siΩ na µwiczeniu, me martwi▒c siΩ o zachowanie r≤wnowagi. Inna korzy╢µ: "MogΩ robiµ przysiady na napinanie miΩ╢ni, schodz▒c na trzy czwarte w d≤│. To µwiczenie powoduje niesamowite palenie miΩ╢ni" (Zasada CzΩ╢ciowych Powt≤rze±).

     -  Nie dochod╝ do pe│nego zablokowania: "To daje twoim miΩ╢niom okazjΩ do odpoczynku, a nie jest to to, o co ci chodzi."

     -  "Rozpoczynam m≤j program od wyprost≤w n≤g. Do czasu, kiedy dojdΩ do przysiad≤w, moje nogi sprawiaj▒ wra┐enie odrΩtwia│ych, ale po kilku pierwszych seriach odczucie to zanika. Utrzymuj▒ce siΩ przej╢cia powoduj▒, ┐e przysiady s▒ podw≤jnie skuteczne w kszta│towaniu rze╝by miΩ╢ni" (Zasada WstΩpnego ZmΩczenia MiΩ╢ni).