home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Set of Apple II Hard Drive Images / eric.hdv / DIET / FOODRPT.TXT < prev    next >
Text File  |  2020-08-13  |  10KB  |  312 lines
  1. FOOD REPORT: LISTING OF FOODLIST.TXT
  2. ---------------------------------------
  3. NCHR: 1 BAR NESTLE CRUNCH
  4. 230 CALORIES, 100 FROM FAT.
  5. 12 GRAMS FAT, 7 GRAMS SATURATED FAT
  6. 10 MG CHOLESTEROL, 65 MG SODIUM
  7. 29 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 24 SUGAR)
  8. AND 2 G PROTEIN
  9. ---------------------------------------
  10. NANT: 2 COOKIES NANTUCKET
  11. 220 CALORIES, 100 FROM FAT.
  12. 11 GRAMS FAT, 5 GRAMS SATURATED FAT
  13. 15 MG CHOLESTEROL, 130 MG SODIUM
  14. 27 G CARBOHYDRATES (2 FIBER 13 SUGAR)
  15. AND 2 G PROTEIN
  16. ---------------------------------------
  17. CCGRAN: 1 BAR CHOC CHIP GRANOLA BAR
  18. 110 CALORIES, 20 FROM FAT.
  19. 2 GRAMS FAT, .5 GRAMS SATURATED FAT
  20. 0 MG CHOLESTEROL, 80 MG SODIUM
  21. 22 G CARBOHYDRATES (1 FIBER 10 SUGAR)
  22. AND 2 G PROTEIN
  23. ---------------------------------------
  24. POPC: 1 CUP ACME LIGHT POPCORN
  25. 30 CALORIES, 10 FROM FAT.
  26. 5 GRAMS FAT, 1 GRAMS SATURATED FAT
  27. 0 MG CHOLESTEROL, 380 MG SODIUM
  28. 20 G CARBOHYDRATES (5 FIBER 0 SUGAR)
  29. AND 3 G PROTEIN
  30. ---------------------------------------
  31. CER: 3/4 CUP TOTAL CEREAL
  32. 150 CALORIES, 10 FROM FAT.
  33. 1 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  34. 0 MG CHOLESTEROL, 200 MG SODIUM
  35. 24 G CARBOHYDRATES (3 FIBER 5 SUGAR)
  36. AND 3 G PROTEIN
  37. ---------------------------------------
  38. MILK: 1 CUP GENUARDIS SKIM MILK
  39. 100 CALORIES, 0 FROM FAT.
  40. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  41. 4 MG CHOLESTEROL, 150 MG SODIUM
  42. 15 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 14 SUGAR)
  43. AND 10 G PROTEIN
  44. ---------------------------------------
  45. HNTURK: 5 SLICES HEB NTL TURKEY
  46. 50 CALORIES, 0 FROM FAT.
  47. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  48. 20 MG CHOLESTEROL, 450 MG SODIUM
  49. 1 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 0 SUGAR)
  50. AND 10 G PROTEIN
  51. ---------------------------------------
  52. HCTURK: 6 SLICES HLTHY CHOICE TURKEY
  53. 60 CALORIES, 15 FROM FAT.
  54. 1.5 GRAMS FAT, .5 GRAMS SATURATED FAT
  55. 20 MG CHOLESTEROL, 470 MG SODIUM
  56. 3 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 1 SUGAR)
  57. AND 9 G PROTEIN
  58. ---------------------------------------
  59. ARNBREAD: 2 SLICES ARNOLD LITE WHEAT BREAD
  60. 80 CALORIES, 5 FROM FAT.
  61. .5 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  62. 0 MG CHOLESTEROL, 135 MG SODIUM
  63. 20 G CARBOHYDRATES (4 FIBER 3 SUGAR)
  64. AND 4 G PROTEIN
  65. ---------------------------------------
  66. APRC: 5 PIECES APRICOTS
  67. 90 CALORIES, 0 FROM FAT.
  68. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  69. 0 MG CHOLESTEROL, 10 MG SODIUM
  70. 22 G CARBOHYDRATES (3 FIBER 19 SUGAR)
  71. AND 1 G PROTEIN
  72. ---------------------------------------
  73. WALN: 1/4 CUP WALNUTS
  74. 210 CALORIES, 180 FROM FAT.
  75. 20 GRAMS FAT, 1.5 GRAMS SATURATED FAT
  76. 0 MG CHOLESTEROL, 0 MG SODIUM
  77. 3 G CARBOHYDRATES (3 FIBER 0 SUGAR)
  78. AND 5 G PROTEIN
  79. ---------------------------------------
  80. DRAIS: 1/4 CUP DOLE RAISINS
  81. 130 CALORIES, 0 FROM FAT.
  82. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  83. 0 MG CHOLESTEROL, 10 MG SODIUM
  84. 31 G CARBOHYDRATES (2 FIBER 29 SUGAR)
  85. AND 1 G PROTEIN
  86. ---------------------------------------
  87. AJBOX: 1 BOX MOTTS APPLE JUICE BOX
  88. 110 CALORIES, 0 FROM FAT.
  89. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  90. 0 MG CHOLESTEROL, 20 MG SODIUM
  91. 28 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 27 SUGAR)
  92. AND 0 G PROTEIN
  93. ---------------------------------------
  94. SWELL: 1 COOKIE SNACKWELL GOLDEN DEVILS FOOD
  95. 50 CALORIES, 0 FROM FAT.
  96. .5 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  97. 0 MG CHOLESTEROL, 30 MG SODIUM
  98. 12 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 8 SUGAR)
  99. AND 1 G PROTEIN
  100. ---------------------------------------
  101. CLAS: 1 TRAY CELENTANO LOWFAT LASAGNE
  102. 260 CALORIES, 25 FROM FAT.
  103. 2.5 GRAMS FAT, 1 GRAMS SATURATED FAT
  104. 20 MG CHOLESTEROL, 650 MG SODIUM
  105. 42 G CARBOHYDRATES (2 FIBER 0 SUGAR)
  106. AND 18 G PROTEIN
  107. ---------------------------------------
  108. OLIVES: 4 OLIVES SUN OF ITALY OLIVES
  109. 15 CALORIES, 10 FROM FAT.
  110. 1.5 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  111. 0 MG CHOLESTEROL, 300 MG SODIUM
  112. 1 G CARBOHYDRATES (1 FIBER 0 SUGAR)
  113. AND 0 G PROTEIN
  114. ---------------------------------------
  115. BAN: 1 BANANA
  116. 120 CALORIES, 0 FROM FAT.
  117. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  118. 0 MG CHOLESTEROL, 0 MG SODIUM
  119. 0 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 0 SUGAR)
  120. AND 0 G PROTEIN
  121. ---------------------------------------
  122. LET: ANY LETTUCE
  123. 15 CALORIES, 0 FROM FAT.
  124. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  125. 0 MG CHOLESTEROL, 0 MG SODIUM
  126. 0 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 0 SUGAR)
  127. AND 0 G PROTEIN
  128. ---------------------------------------
  129. CARROT: ANY CARROT
  130. 15 CALORIES, 0 FROM FAT.
  131. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  132. 0 MG CHOLESTEROL, 0 MG SODIUM
  133. 0 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 0 SUGAR)
  134. AND 0 G PROTEIN
  135. ---------------------------------------
  136. RITZ: 1 BAG RITZ BITS CHEESE SANDW
  137. 270 CALORIES, 140 FROM FAT.
  138. 16 GRAMS FAT, 4 GRAMS SATURATED FAT
  139. 5 MG CHOLESTEROL, 480 MG SODIUM
  140. 27 G CARBOHYDRATES (1 FIBER 6 SUGAR)
  141. AND 5 G PROTEIN
  142. ---------------------------------------
  143. BAGEL: 1 BAGEL (JPM)
  144. 200 CALORIES, 0 FROM FAT.
  145. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  146. 0 MG CHOLESTEROL, 300 MG SODIUM
  147. 30 G CARBOHYDRATES (1 FIBER 3 SUGAR)
  148. AND 5 G PROTEIN
  149. ---------------------------------------
  150. CREAMCH: 1 OZ CREAM CHEESE (JPM)
  151. 100 CALORIES, 80 FROM FAT.
  152. 10 GRAMS FAT, 9 GRAMS SATURATED FAT
  153. 15 MG CHOLESTEROL, 0 MG SODIUM
  154. 0 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 0 SUGAR)
  155. AND 0 G PROTEIN
  156. ---------------------------------------
  157. CHMUFF: 1 CHOC CHIP MUFFIN (JPM)
  158. 200 CALORIES, 90 FROM FAT.
  159. 10 GRAMS FAT, 1 GRAMS SATURATED FAT
  160. 5 MG CHOLESTEROL, 20 MG SODIUM
  161. 25 G CARBOHYDRATES (3 FIBER 22 SUGAR)
  162. AND 1 G PROTEIN
  163. ---------------------------------------
  164. CHMILK: 1/2 PT CHOC MILK (JPM)
  165. 150 CALORIES, 25 FROM FAT.
  166. 2.5 GRAMS FAT, 1.5 GRAMS SATURATED FAT
  167. 10 MG CHOLESTEROL, 220 MG SODIUM
  168. 26 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 25 SUGAR)
  169. AND 8 G PROTEIN
  170. ---------------------------------------
  171. WWTURK: 1 BOX WT WTCH TURKEY DINNER
  172. 260 CALORIES, 60 FROM FAT.
  173. 7 GRAMS FAT, 2 GRAMS SATURATED FAT
  174. 20 MG CHOLESTEROL, 680 MG SODIUM
  175. 37 G CARBOHYDRATES (5 FIBER 10 SUGAR)
  176. AND 13 G PROTEIN
  177. ---------------------------------------
  178. RICECAKE: 1 CAKE QUAKER SALT FREE RICE CAKE
  179. 35 CALORIES, 0 FROM FAT.
  180. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  181. 0 MG CHOLESTEROL, 0 MG SODIUM
  182. 7 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 0 SUGAR)
  183. AND 1 G PROTEIN
  184. ---------------------------------------
  185. CHMOUSSE: 1 SLICE PIE CHOC MOUSSE (JPM)
  186. 150 CALORIES, 40 FROM FAT.
  187. 4 GRAMS FAT, 2 GRAMS SATURATED FAT
  188. 5 MG CHOLESTEROL, 150 MG SODIUM
  189. 50 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 50 SUGAR)
  190. AND 0 G PROTEIN
  191. ---------------------------------------
  192. COOKCR: 1 COOKIES & CREAM BAR
  193. 230 CALORIES, 110 FROM FAT.
  194. 12 GRAMS FAT, 6 GRAMS SATURATED FAT
  195. 5 MG CHOLESTEROL, 100 MG SODIUM
  196. 27 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 20 SUGAR)
  197. AND 4 G PROTEIN
  198. ---------------------------------------
  199. STUFSHEL: 1 TRAY CELENTANO STUFFED SHELLS
  200. 250 CALORIES, 25 FROM FAT.
  201. 2.5 GRAMS FAT, 1 GRAMS SATURATED FAT
  202. 15 MG CHOLESTEROL, 650 MG SODIUM
  203. 41 G CARBOHYDRATES (5 FIBER 0 SUGAR)
  204. AND 16 G PROTEIN
  205. ---------------------------------------
  206. ARCHOATM: 1 ARCHWAY OATMEAL COOKIE
  207. 110 CALORIES, 35 FROM FAT.
  208. 3.5 GRAMS FAT, 1 GRAMS SATURATED FAT
  209. 5 MG CHOLESTEROL, 85 MG SODIUM
  210. 17 G CARBOHYDRATES (1 FIBER 8 SUGAR)
  211. AND 2 G PROTEIN
  212. ---------------------------------------
  213. FIGS: 2 FIG BARS
  214. 80 CALORIES, 0 FROM FAT.
  215. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  216. 0 MG CHOLESTEROL, 100 MG SODIUM
  217. 18 G CARBOHYDRATES (1 FIBER 8 SUGAR)
  218. AND 1 G PROTEIN
  219. ---------------------------------------
  220. WAF: 2 WAFFLES
  221. 180 CALORIES, 50 FROM FAT.
  222. 6 GRAMS FAT, 1 GRAMS SATURATED FAT
  223. 0 MG CHOLESTEROL, 410 MG SODIUM
  224. 32 G CARBOHYDRATES (6 FIBER 4 SUGAR)
  225. AND 5 G PROTEIN
  226. ---------------------------------------
  227. CCROCK: 1 TBSP COUNTRY CROCK SPREAD
  228. 60 CALORIES, 60 FROM FAT.
  229. 7 GRAMS FAT, 1.5 GRAMS SATURATED FAT
  230. 0 MG CHOLESTEROL, 110 MG SODIUM
  231. 0 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 0 SUGAR)
  232. AND 0 G PROTEIN
  233. ---------------------------------------
  234. MUSTARD: 1 TSP FRENCH'S MUSTARD
  235. 0 CALORIES, 0 FROM FAT.
  236. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  237. 0 MG CHOLESTEROL, 55 MG SODIUM
  238. 0 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 0 SUGAR)
  239. AND 0 G PROTEIN
  240. ---------------------------------------
  241. GOLDENFR: 1 GOLDEN FRUIT COOKIE
  242. 80 CALORIES, 15 FROM FAT.
  243. 1.5 GRAMS FAT, .5 GRAMS SATURATED FAT
  244. 0 MG CHOLESTEROL, 50 MG SODIUM
  245. 15 G CARBOHYDRATES (1 FIBER 9 SUGAR)
  246. AND 1 G PROTEIN
  247. ---------------------------------------
  248. LORNDOON: 6 COOKIES LORNA DOONE COOKIES
  249. 210 CALORIES, 90 FROM FAT.
  250. 10 GRAMS FAT, 2 GRAMS SATURATED FAT
  251. 10 MG CHOLESTEROL, 190 MG SODIUM
  252. 28 G CARBOHYDRATES (1 FIBER 8 SUGAR)
  253. AND 3 G PROTEIN
  254. ---------------------------------------
  255. TWIX: 2 TWIX BARS
  256. 280 CALORIES, 130 FROM FAT.
  257. 14 GRAMS FAT, 5 GRAMS SATURATED FAT
  258. 5 MG CHOLESTEROL, 115 MG SODIUM
  259. 37 G CARBOHYDRATES (1 FIBER 27 SUGAR)
  260. AND 3 G PROTEIN
  261. ---------------------------------------
  262. EGGP: 1 TRAY CELENTANO EGGPLANT PARM
  263. 320 CALORIES, 190 FROM FAT.
  264. 21 GRAMS FAT, 5 GRAMS SATURATED FAT
  265. 25 MG CHOLESTEROL, 560 MG SODIUM
  266. 22 G CARBOHYDRATES (16 FIBER 5 SUGAR)
  267. AND 12 G PROTEIN
  268. ---------------------------------------
  269. ANIMCRKR: 1 BAG ANIMAL CRACKERS
  270. 200 CALORIES, 20 FROM FAT.
  271. 2 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  272. 0 MG CHOLESTEROL, 30 MG SODIUM
  273. 40 G CARBOHYDRATES (5 FIBER 35 SUGAR)
  274. AND 0 G PROTEIN
  275. ---------------------------------------
  276. GBAGEL: 1 GENUARDI'S BAGEL
  277. 140 CALORIES, 0 FROM FAT.
  278. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  279. 0 MG CHOLESTEROL, 300 MG SODIUM
  280. 30 G CARBOHYDRATES (1 FIBER 3 SUGAR)
  281. AND 5 G PROTEIN
  282. ---------------------------------------
  283. EM: 1 THOMAS ENGLISH MUFFIN
  284. 110 CALORIES, 10 FROM FAT.
  285. 1 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  286. 0 MG CHOLESTEROL, 190 MG SODIUM
  287. 24 G CARBOHYDRATES (3 FIBER 2 SUGAR)
  288. AND 5 G PROTEIN
  289. ---------------------------------------
  290. AMILK: 8 OZ ACME FAT FREE MILK
  291. 80 CALORIES, 0 FROM FAT.
  292. 0 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  293. 5 MG CHOLESTEROL, 130 MG SODIUM
  294. 12 G CARBOHYDRATES (0 FIBER 12 SUGAR)
  295. AND 8 G PROTEIN
  296. ---------------------------------------
  297. PB: 2 TBSP SKIPPY LOWFAT PEANUT BUTTER
  298. 190 CALORIES, 100 FROM FAT.
  299. 12 GRAMS FAT, 2.5 GRAMS SATURATED FAT
  300. 0 MG CHOLESTEROL, 190 MG SODIUM
  301. 15 G CARBOHYDRATES (2 FIBER 5 SUGAR)
  302. AND 7 G PROTEIN
  303. ---------------------------------------
  304. APRAIS: 1 APPLE RAISIN CEREAL BAR
  305. 140 CALORIES, 25 FROM FAT.
  306. 2.5 GRAMS FAT, 0 GRAMS SATURATED FAT
  307. 0 MG CHOLESTEROL, 130 MG SODIUM
  308. 27 G CARBOHYDRATES (1 FIBER 15 SUGAR)
  309. AND 2 G PROTEIN
  310. ---------------------------------------
  311.  
  312.