home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ BUG 2 / BUGCD1997_01.iso / aplikac / muscle / bodybuil.md_ / bodybuil.md / Tips.json < prev    next >
JavaScript Object Notation  |  1996-10-21  |  2KB
  1. {
  2.     "schema": {
  3.         "ID": "Long Integer",
  4.         "AgeGroup": "Long Integer",
  5.         "Tip": "Memo/Hyperlink (255) NOT NULL"
  6.     },
  7.     "data": [
  8.         {
  9.             "ID": 1,
  10.             "AgeGroup": 0,
  11.             "Tip": "Drink at least 8 to 10 eight ounce glasses of water each day."
  12.         },
  13.         {
  14.             "ID": 2,
  15.             "AgeGroup": 0,
  16.             "Tip": "Stay out of the sun between 10:00 AM and 2:00 PM (and wear a sunscreen if you have to be out)."
  17.         },
  18.         {
  19.             "ID": 3,
  20.             "AgeGroup": 0,
  21.             "Tip": "Be sure to stretch before working out."
  22.         },
  23.         {
  24.             "ID": 4,
  25.             "AgeGroup": 0,
  26.             "Tip": "With free weights always have someone \"spot\" you."
  27.         },
  28.         {
  29.             "ID": 5,
  30.             "AgeGroup": 0,
  31.             "Tip": "Eat several small meals a day instead of a few large meals."
  32.         },
  33.         {
  34.             "ID": 6,
  35.             "AgeGroup": 0,
  36.             "Tip": "Limit your daily fat intake to thirty percent (or less) of your total calories."
  37.         },
  38.         {
  39.             "ID": 12,
  40.             "AgeGroup": 0,
  41.             "Tip": "You should do at least 10 sets of exercises for a muscle group to make the muscle grow."
  42.         },
  43.         {
  44.             "ID": 15,
  45.             "AgeGroup": 0,
  46.             "Tip": "Always use collars on dumbbells and barbells."
  47.         },
  48.         {
  49.             "ID": 16,
  50.             "AgeGroup": 0,
  51.             "Tip": "Be aware of your technique on every repetition. Be as strict in your movements as possible and not cheat (unless you are intentionally \"cheating\" to force growth)."
  52.         },
  53.         {
  54.             "ID": 17,
  55.             "AgeGroup": 0,
  56.             "Tip": "Always be alert in a weight room. Make sure you have plenty of clearance before doing an exercise. (And be sure to watch other people.)"
  57.         },
  58.         {
  59.             "ID": 18,
  60.             "AgeGroup": 0,
  61.             "Tip": "Before you begin an exercise, tell the person spotting for you how many repetitions you plan to do. "
  62.         },
  63.         {
  64.             "ID": 19,
  65.             "AgeGroup": 0,
  66.             "Tip": "Eat about 60 to 70 percent carbohydrates, 15 to 20 proteins and only about 15 to 20 percent fat."
  67.         },
  68.         {
  69.             "ID": 22,
  70.             "AgeGroup": 0,
  71.             "Tip": "Our growing softness, our increasing lack of physical fitness, is a menace to our security.     John F. Kennedy (1917-63).\r\n"
  72.         },
  73.         {
  74.             "ID": 23,
  75.             "AgeGroup": 0,
  76.             "Tip": "When you read or hear a good tip or suggestion, add it to your \"Workout tips\" so you won't forget it."
  77.         }
  78.     ]
  79. }