まずプレビューで、再生中に一時停止させるか、スライダーやコマ送り機能などを使って、保存したい場面を表示させます。
そして、プレビュー画面上で右クリックし、メニューから[BMP出力(O)]か、[名前をつけてBMP出力(N)]を選ぶ事で、そのフレームをBMP画像で保存する事ができます。
また、[コピー(C)]を選ぶと、ファイルではなくクリップボードにコピーする事も出来ます。
（右クリックメニュー以外にも、上部メニューの[プレビュー(P)]を使っても、このメニューが出てきます）
なお、変換されたBMP画像ファイルは、[環境設定]の[BMP出力パス]で設定されたフォルダに出力されます。
（[BMP出力(O)]で保存した場合、ファイル名は "STR001-1234.bmp" といった具合に、ストリーム名にフレーム番号が付加された名前になります）
また、以上のように[ファイル(F)]から、
簡単に保存先のフォルダを呼び出すことが出来ます。
（ただし、[コピー(C)]でクリップボードにコピーをした場合、ファイルは作成されません）