Pettorali

Il nostro esperto consiglia:

Esercizi da effettuarsi a terra, seduti su un materassino o su un tappeto soffice, con l'aiuto di una palla, un elastico e una molla.

• 1: Comprimere con forza la molla mantenendo il busto eretto ed il petto avanzato
  

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• 2: comprimere con forza la palla mantenendo il busto eretto ed il petto avanzato, tenere la palla in compressione per 3 secondi.
  
  
• 3 - Muscoli dorsali: Tirare l'elastico spingendo indietro i gomiti (tenere i gomiti alti) e trattenere 3 secondi in posizione due.