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Text File  |  1997-09-22  |  474b  |  25 lines
  1. PREPARATION
  2. 1.Lie on your back with your knees
  3.   bent and feet flat on the floor.
  4.  
  5. 2.Cross your hands over your
  6.   chest.
  7.  
  8. 3.Raise your head from the floor
  9.   and breathe in.
  10.  
  11. EXERCISE
  12. 1.Breathe out as you curl your
  13.   shoulders away from the floor.
  14.  
  15. 2.Breathe in as you lower your
  16.   shoulders back to the floor.
  17.   Keep your head raised and do not
  18.   relax your abdominals.
  19.  
  20. Keep the movement small: a short
  21. impulse is required, not a full
  22. sit-up.
  23.  
  24. MAINLY FOR: Rectus abdominis
  25.