home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Amiga Format CD 20 / amigaformatcd20.iso / -readerstuff- / stephen_chance / exercises / flyflat / flyflat.b < prev    next >
Text File  |  1997-09-22  |  713b  |  32 lines
  1. PREPARATION
  2. 1.Dead lift a set of dumbbells to 
  3.   your thighs, then sit on the 
  4.   bench with the weights in your 
  5.   lap.
  6.  
  7. 2.Lie back on the bench, with your
  8.   feet flat on the floor. Bring
  9.   the dumbbells up to your chest.
  10.  
  11. 3.Press the dumbbells up to arms
  12.   length. Your palms should be
  13.   facing each other and your
  14.   wrists straight. Your elbows 
  15.   should be slightly bent.
  16.  
  17. EXERCISE
  18. 1.Breathe in as you open your arms
  19.   away from eachother, lowering 
  20.   the dumbells out to the sides 
  21.   in a circular motion. Stop when
  22.   the weights are near shoulder
  23.   level.
  24.   You should feel a good stretch
  25.   across the chest.
  26.  
  27. 2.Breathe out as press the 
  28.   dumbells back together above 
  29.   your chest.
  30.  
  31. MAINLY FOR: Pectorals.
  32.