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Text File  |  1997-09-22  |  600b  |  30 lines
  1. PREPARATION
  2. 1.Lie on your right side. Rest 
  3.   your head on your right hand, 
  4.   and place your left hand on the 
  5.   floor in front of you.
  6.  
  7. 2.Place your left knee on the
  8.   floor in front of you, at right
  9.   angles to your body.
  10.  
  11. 3.Straighten your right leg and 
  12.   flex your foot.
  13.  
  14. EXERCISE
  15. 1.Breathe out as you raise your 
  16.   right leg away from the floor.
  17.  
  18. 2.Hold briefly, then breathe in 
  19.   as you lower your leg back to
  20.   the floor. 
  21.  
  22. The range of movement may be
  23. small. Do not twist or jerk your 
  24. leg to compensate.
  25.  
  26. MAINLY FOR: Adductors
  27.  
  28. To make this exercise more 
  29. demanding, wear ankle weights.
  30.