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Text File  |  1997-09-22  |  607b  |  29 lines
  1. PREPARATION
  2. 1.Lie on the bench with your head
  3.   at the end away from the rack.
  4.  
  5. 2.Place your feet on the floor at
  6.   the rack end of the bench.
  7.  
  8. 3.Take an overhand grip on the
  9.   bar and lift it out of the rack.
  10.  
  11. 4.Breathe out as you press the bar
  12.   to arm's length above your head.
  13.  
  14. EXERCISE
  15. 1.Breathe in as you bend your
  16.   elbows and lower the bar toward
  17.   your forehead, leading with your
  18.   knuckles.
  19.  
  20. 2.Hold briefly, then breathe out
  21.   as you press the bar back up to
  22.   arm's length.
  23.  
  24. This exercise can be hazardous. It
  25. should only be performed if a
  26. partner is standing by to assist.
  27.  
  28. MAINLY FOR: Triceps
  29.