Wczesne zdjΩcia Arnolda ujawniaj▒, ┐e jego klatka piersiowa robi│a naprawdΩ du┐e wra┐enie - nawet wed│ug dzisiejszych standard≤w. Przyznaje on, ┐e by│ to jeden z jego mocnych punkt≤w, ale ┐e rozw≤j jego miΩ╢ni piersiowych wcale nie przyszed│ │atwo. "Wydaje mi siΩ, ┐e trenowa│em miΩ╢nie klatki piersiowej ostro i prawid│owo od samego pocz▒tku. Moja klatka powiΩksza│a siΩ, poniewa┐ po╢wiΩca│em jej mn≤stwo uwagi, stawiaj▒c j▒ na pierwszym miejscu w moim treningu." Z powodu tak potΩ┐nie rozwiniΩtej klatki piersiowej Arnold by│ p≤╝niej zmuszony podwoiµ wysi│ki, aby inne partie jego cia│a dor≤wnywa│y jej i tworzy│y razem symetryczn▒ sylwetkΩ.

     -  "Na pocz▒tku skupi│em siΩ na doskonaleniu wyciskania na │awce, aby m≤c rywalizowaµ z innymi w podnoszeniu ciΩ┐ar≤w. (Najlepszy m≤j wynik to wyci╢niΩcie na │awce 227 kg, ale mog│em r≤wnie┐ zrobiµ osiem powt≤rze± przy 184 kg, 25 powt≤rze± ze 143 kg oraz 60 po- wt≤rze± ze 102 kg). Mocno wierzΩ, ┐e rozmiary miΩ╢ni zwiΩkszaj▒ siΩ wraz ze wzrostem obci▒┐enia, kt≤re stosujesz w powt≤rzeniach" (Zasada Progresywnego Przeci▒┐enia).

     -  "By│o oczywiste, ┐e ka┐da czΩ╢µ miΩ╢ni piersiowych musia│a byµ poddana Treningowi dla zapewnienia pe│nego rozwoju. Musia│em trenowaµ g≤rne, ╢rodkowe, dolne, zewnΩtrzne i wewnΩtrzne czΩsci miΩ╢ni piersiowch. Poniewa┐ by│em zainteresowany zwiΩkszaniem rozmiar≤w i masy miΩ╢ni, wiedzia│em, ┐e program treningowy powinien byµ prosty i z du┐ym obci▒┐eniem."

     -  "Nie wszyscy reaguj▒ tak samo na wyciskanie na │awce; niekt≤rzy kultury╢ci, tacy jak Ken Waller, trenuj▒ miΩ╢nie piersiowe niemal wy│▒cznie robi▒c rozpiΩtki i ╢ci▒ganie ramion na wyci▒gu g≤rnym. Sam musisz okre╢liµ jakie µwiczenia s▒ najbardziej odpowiednie dla twojego cia│a." (Zasada Treningu Instynktownego.)

     -  "Zwyk│em czΩsto robiµ wyciskanie na │awce pochy│ej ze sztangielkami, aby uzyskaµ lepsze rozci▒gniΩcie g≤rnych czΩ╢ci miΩ╢ni piersiowych. Ze sztangielkami mo┐na zej╢µ ni┐ej ni┐ ze sztang▒."

     -  "Jako dodatek do r≤┐nych µwicze±, kt≤rych celem by│y poszczeg≤lne czΩ╢ci miΩ╢ni piersiowych, stosowa│em r≤┐ne szeroko╢ci chwyt≤w, aby dotrzeµ do wewnΩtrznych i zewnΩtrznych w│≤kien miΩ╢ni piersiowych" (Zasada Dezorganizacji MiΩ╢niowej).

     -  Arnold przeplata│ dni ciΩ┐kich, ╢rednich i lekkich trening≤w, aby zapobiec zbytniemu przemΩczeniu i ryzyku kontuzji.

     -  "Najpowszechniejsrym b│Ωdem treningu miΩ╢ni piersiowych jest brak koncentracji. Napinajcie miΩ╢nie piersiowe w trakcie µwiczenia, ale szczeg≤lnie w jego g≤rnej fazie. Innym powszechnym b│Ωdem jest brak dostatecznego rozci▒gania miΩ╢ni piersiowych."

     -  "Typowy trening sk│ada│ siΩ z wyciskania na │awce prostej i sko╢nej, rozpiΩtek, ugina± ramion na porΩczach w szerokim uchwycie w piΩciu seriach po 6-10 powt≤rze±."