Kiedy╢ czytaj▒c Muscle, natkn▒│em siΩ na informacjΩ o Johnnym Fullerze.

     Jak my╢licie sk▒d wzi▒│ siΩ trening jednej partii dziennie?. Z tego co siΩ dowiedzia│em, to zrodzi│ siΩ on w g│owie Johnny'ego Fullera, a do perfekcji doprowadzi│ do Don "Rzezba" Ross i Robert Kennedy.Kto╢ spyta│ Grega Zulaka o najbardziej wariacki trening o jakim s│ysza│:

      "Nie mam problem≤w ze znalezieniem go w pamiΩci, bo najbardziej niesamowite by│y treningi i dieta Johnny'ego Fullera. Ten facet musia│ mieµ nier≤wno pod sufitem albo niespotykan▒ u nikogo │atwo╢µ znoszenia b≤lu.

     Johnny Fuller objawi│ siΩ na profesjonalnej scenie w 1980 roku, kiedy wygra│ Amateur Mr. Universe i otrzyma│ swoj▒ kartΩ pro. Johny nie by│ wysoki, ale do╢µ masywny. Co jednak zaskakiwa│o w jego sylwetce, to niesamowite u┐ylenie. »y│y dos│ownie oplata│y jego cia│o niczym wΩ┐e dusiciele. I chocia┐ nie wygl▒da│o to bardzo estetycznie, to taki odjechany wygl▒d zapewnia│ mu w takich czasach spore sukcesy - plasowa│ siΩ zawsze blisko czo│≤wki w najwiΩkszych konkursach, niewy│▒czaj▒c Mr. Olympia.

     Dieta Fullera by│a naprawdΩ szokowa. Jej podstawΩ stanowi│o bezustanne szokowanie swej przemiany materii, ka┐dym rodzajem po┐ywienia, kt≤re mog│o przynie╢µ mu nowe przyrosty. Na przyk│ad przez pierwsze 3 dni Fuller spo┐ywa│ tylko bia│ko. W poniedzia│ek - wo│owinΩ, baraninΩ lub koninΩ. We wtorek - kurczaka, indyka i jajka, a w ╢rodΩ - sery, mleko i suplementy proteinowe. Potrafi│ zje╢µ minimalnie 1000 gram≤w bia│ka dziennie, co oznacza│o na przyk│ad 4 kilogramy kurczaka czy innego miΩsa dziennie. W czwartek i pi▒tek wszystko siΩ zmienia│o - Fuller spo┐ywa│ co najmniej 4000 kalorii pochodz▒cych z wΩglowodan≤w: warzyw, ry┐u, makaronu. Zwa┐ywszy na ca│kowity brak wΩglowodan≤w w pierwszych dniach tygodnia, my╢lΩ, ┐e Fuller mia│ wielkie mo┐liwo╢ci magazynowania glikogenu, wiΩc "wΩglowodanowy szok" pod koniec tygodnia nape│nia│ jego miΩ╢nie tym od┐ywczym zwi▒zkiem. Sobota by│a dniem obzarstwa. Johnny jad│ wszystko (przyjmowa│ 15000 kalorii): pizzΩ, hamburgery, frytki, lody, praktycznie wszystko. Niedziela za to by│a postna i Johnny niejad│ nic w oczekiwaniu na poniedzia│ek, kiedy cykl znowu siΩ zaczyna│. Obecnie dieta ta jest naprawdΩ szalona, ale byµ mo┐e niekt≤rzy z was bΩd▒ chcieli j▒ wypr≤bowaµ. Byµ mo┐e. Nie wiem natomiast ilu z was wypr≤buje plan treningowy Fullera.

      By│o to wiele serii z du┐▒ ilo╢ci▒ powt≤rze±. Pewnie my╢licie o jakich╢ 20-25 seriach po 20 powt≤rze± w ka┐dej. Nic z tego. Jak wspomnia│em, tolerancja Fullera na b≤l by│a naprawdΩ niesamowita. Pracowa│a u niego ka┐da czΩ╢µ cia│a. Przyjrzyjmy siΩ bli┐ej jego treningowi ramienia. Spr≤buj wykonaµ 4 µwiczenia, dziesiΩc serii na ka┐de, ka┐de po 32 powt≤rzenia! Nie przecieraj oczu, przeczyta│e╢ dobrze. Potrafi│ zrobiµ 10 serii ╢ci▒ga± na tricepsy po 32 powt≤rzenia w ka┐dej. NastΩpnie m≤g│ zrobiµ to samo z wyciskaniem francuskim, wyciskaniem na │awie w w▒skim uchwycie i uginanie ze sztangielk▒ w opadzie. Daje to w sumie 40 serii po 32 powt≤rzenia tylko na triceps. Na biceps Johnny robi│ po 10 serii na uginania ze sztangielkami, uginania na modlitewniku, uginania m│odkowe i uginania ze sztang▒. To ju┐ w sumie80 serii na ramiona. Zapewne wielu z was pow▒tpiewa w to co napisa│em, ale Fuller naprawdΩ tak dzia│a│. Trzeba tylko przyznaµ, ┐e jak na swoje czasy by│ kompletnym maniakiem. Ale trzeba przyznaµ ┐e mia│ osi▒gniΩcia."

...i co wy na to?! Je┐eli my╢licie, ┐e ciΩ┐ko harujecie to co powiecie o nim?!! Tylko pamiΩtajcie, potraktujcie to jako ciekawostkΩ i nie pr≤bujcie tego robiµ w domu ;)