CzΩsto dzieje siΩ tak ┐e problem zastoju w rozwoju naszych miΩ╢ni wynika z b│Ωd≤w pope│nionych w metodyce treningu. B│Ωdy te pope│niµ mo┐e praktycznie ka┐dy pocz▒wszy od pocz▒tkuj▒cego „┐≤│todzioba” a sko±czywszy na wprawionym kultury╢cie.
      ¼r≤d│o b│Ωdu mo┐na siΩ dopatrywaµ w nieznajomo╢ci lub te┐ nie przestrzeganiu podstawowych wytycznych rz▒dz▒cych przyrostem masy miΩ╢niowej.
      Statystycznie czΩ╢ciej stagnacja dotyczy pewnie tych mniej zaawansowanych wiΩc pozw≤lcie ┐e skupie siΩ w│a╢nie na nich. Przychodz▒c na trening wiΩkszo╢µ z rozpoczynaj▒cych swoj▒ przygodΩ z si│owni▒ my╢li ┐e tylko trening maksymalnie intensywny da im po┐▒dane rezultaty, wiem ┐e tak jest bo sam kiedy╢ zaczyna│em. Wbrew pozorom wcale tak nie musi byµ.
      Musimy pamiΩtaµ o tym, ┐e na ka┐dym etapie trening≤w µwiczymy inaczej, tak pod wzglΩdem stopnia trudno╢ci samych µwicze±, czΩstotliwo╢ci trening≤w, wielko╢ci ciΩ┐ar≤w jakimi µwiczymy i wreszcie pod wzglΩdem ilo╢ci wykonywanych serii i powt≤rze± w seriach.Podyktowane to jest g│≤wnie stopniem przygotowania organizmu do wysi│ku.
      Nale┐y tu wspomnieµ r≤wnie┐ o bardzo du┐ym znaczeniu regeneracji gdy┐ bez niej jeste╢my w│a╢ciwie skazani na stagnacjΩ. Trzeba pamiΩtaµ, ┐e pracΩ miΩ╢ni nale┐y co najmniej r≤wnowa┐yµ z czasem przeznaczonym na odpoczynek, aby daµ im szansΩ na pe│ne zregenerowanie siΩ. Oczywi╢cie czas przeznaczony na odnowΩ mo┐na nieco skr≤ciµ przez stosowanie w│a╢ciwej diety.
      Je┐eli mimo widocznego zastoju w rozwoju miΩ╢ni nadal bΩdziemy serwowaµ im wiΩcej wysi│ku ni┐ odpoczynku, to kolejnym etapem bΩdzie utrata uprzednich przyrost≤w, z zatem regres.
PAMI╩TAJCIE!!! Brak lub niepe│na regeneracja, to stagnacja.