Ektomorfik - jest to cz│owiek charakteryzuj▒cy siΩ drobn▒ budowa cia│a, kt≤ry ma bardzo du┐e problemy z budowaniem masy miΩ╢niowej oraz u kt≤rego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Mo┐na powiedzieµ, ┐e pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt i┐ jego cia│o bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywi╢cie przy za│o┐eniu, ┐e stosowana jest w│a╢ciwa dieta). W zwi▒zku z tym raczej nie wystΩpuje u niego ryzyko przetrenowania. Cia│o ektomorfika zawiera zazwyczaj niski poziom t│uszczu. Ektomorficy w por≤wnaniu do ludzi nale┐▒cych do innych kategorii, musz▒ spo┐ywaµ znacznie wiΩksze ilo╢ci kalorii, je┐eli tak siΩ nie bΩdzie dzia│o, miΩ╢nie w okresie regeneracji zu┐yj▒ ca│e pok│ady energii a potem "strawi▒ siebie same".

      Mezomorfik - Ten typ cz│owieka raczej nigdy nie ma problem≤w ze zmian▒ wagi cia│a. Jego metabolizm na og≤│ uznawany jest za normalny. W por≤wnaniu z ektomorfikiem, mezomrfik jest zwykle silniejszy, wiΩkszy a jego cia│o zawiera nieco wiΩcej t│uszczu. Du┐ym plusem organizmu mezomorfika jest fakt iz nie musi on dostarczaµ tak du┐ej ilo╢ci kalorii aby utrzymaµ "status quo". Je╢li chodzi o wady mo┐na tutaj przede wszystkim powiedzieµ o wyd│u┐onym okresie regeneracji miΩdzy sesjami treningowymi.

      Endomorfik - To cz│owiek sporych rozmiar≤w, przys│owiowy "kawa│ ch│opa". W jego przypadku metabolizm bije na g│owΩ dwa poprzednie przypadki a to za spraw▒ niezwykle wolnego tempa. Potrzebuje on jeszcze mniejszej ilo╢ci kalorii dziennie aby utrzymac sta│▒ masΩ cia│a. W zwi▒zku z wyd│u┐onym metabolizmem zwiΩksza siΩ r≤wnie┐ czas przeznaczony na odpoczynek i regeneracje...