NUMER 6
      NiezbΩdnym sk│adnikiem wszystkich reakcji chemicznych w naszym organizmie jest WODA. R≤wnie┐ tych, kt≤re zachodz▒ w miΩ╢niach podczas treningu. Kiedy miΩ╢niom zaczyna brakowaµ wody, szybciej mΩczymy siΩ i µwiczenia staj▒ siΩ mniej efektywne. Najlepszymi napojami uzupe│niaj▒cymi s▒ napoje izotoniczne, kt≤re uzupe│niaj▒ nie tylko nie dob≤r wody, ale r≤wnie┐ niezbΩdnych substancji energetycznych – wΩglowodan≤w i soli mineralnych.


NUMER 7
      Kontuzje s▒ nieod│▒cznym elementem µwicze±, staramy siΩ im zapobiec przez u┐ywanie opasek uciskowych, ale zbyt d│ugie ich noszenie powoduje przyzwyczajenie organizmu do dodatkowej si│y wspomagaj▒cej dzia│anie naszych miΩ╢ni i organizm nie stara siΩ przywr≤ciµ im dawnej si│y i elastyczno╢ci.


NUMER 8
      Pe│ny wyprost ramion b▒d╝ n≤g powoduje przerwΩ w pracy miΩ╢nia podczas µwicze±, a dodatkowo obci▒┐a stawy, w kt≤rych nastΩpuje blokada ruchu. ╞wiczenie staje siΩ mniej efektywne i mo┐e groziµ kontuzj▒, lepiej wiΩc nie prostowaµ ca│kowicie ramion i n≤g.


NUMER 9
      Za zginanie ramienia oraz skrΩcanie przedramienia odpowiedzialny jest biceps. Dlatego podczas zginania ramienia ze sztangielk▒ lepszy efekt daje skrΩcanie d│oni do wewn▒trz w trakcie unoszenia sztangielki.


NUMER 10
      Podczas ka┐dego µwiczenia pracuj▒ nam miΩ╢nie brzucha. Forsowanie ich na pocz▒tku treningu powoduje, i┐ ka┐de inne µwiczenie wykonujemy mniej efektywnie, gdy┐ szybciej odczuwamy zmΩczenie.