NUMER 16
Rano czy wieczorem?
      50-70% twoich mo┐liwo╢ci powinno byµ wykorzystywane w porannej gimnastyce, poniewa┐ organizm nie jest dostatecznie pobudzony. Natomiast najlepszy czas na trening nasz zegar biologiczny wyznaczy│ mniej wiΩcej na godz.16-17.

NUMER 17
Taniec dobry na krΩgos│up.
      Jednym z doskona│ych µwicze± wzmacniaj▒cych miΩ╢nie krΩgos│upa jest taniec. Spowodowane jest to r≤┐norodno╢ci▒ ruch≤w. Oczywi╢cie, pod warunkiem ┐e nie wykonuje siΩ zbyt gwa│townych wygibas≤w.

NUMER 18
P│ywasz - wydolno╢µ ro╢nie.
      Kto p│ywa temu nie trzeba t│umaczyµ, ┐e regularne treningi p│ywackie maksymalnie zwiΩkszaj▒ tΩtno oraz pojemno╢µ p│uc, co mo┐e doprowadziµ do lepszego wykorzystywania tlenu przez organizm. DziΩki temu ro╢nie og≤lna wydajno╢µ organizmu.

NUMER 19
Piasek dobry na │ydki.
      Podczas chodzenia na boso po piasku leczymy p│askostopie. Doskonale to r≤wnie┐ wp│ywa na rozw≤j miΩ╢ni st≤p i │ydek. Jeszcze lepszy efekt daje wbieganie na wydmy. Tylko co zrobiµ jak piasek jest rozgrzany prawie do "czerwono╢ci"?