396 zdjΩµ w naszej
GALERII PAKER╙W
[zobacz wszystkie galerie]
255 zdjΩµ w naszej
GALERII DZIEWCZYN
[zobacz wszystkie galerie]

->Skazani na suplementacjΩ
->Nie┐ywi lekarze nie k│ami▒
->Dysmorfia miΩ╢niowa
->Kulturysta naturalny!
->Trening = Walka
->Mechanika cia│a
->Mroczne oblicze dopingu
->Moje przeznaczenie - moje przes│anie - Doping
->Zakwasy – czyli czy musi boleµ?
->Wp│yw hormonu wzrostu na m≤zg
->Zab≤jczy trening
->Trening n≤g - przysiady
->Nielegalne wspomaganie - rzeczywisto╢µ...
->Motywacja Arnolda cz. III
->Motywacja... cz.II
->7 najlepszych µwicze±...
->Rodzaje aktywno╢ci ruchowej
->Motywacja do treningu wg Arnolda
->Wp│yw treningu na poziom hormonu wzrostu
->Miejsce wytwarzania hormonu wzrostu.
->Pozytywny wp│yw hormonu wzrostu
->Motywacja podczas treningu
->Doping, a sport
->Kulturystyka, kt≤ra nie powr≤ci...
->Jak przyjmowaµ kreatynΩ
->Efedryna i kofeina
->Glutamina.
->Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik...
->╞wiczenia na si│owni a wzrost.
->Czy alkohol tuczy?
->Od┐ywki, suplementy i inne...
->Zasady Joe Weidera
->Stagnacja...
->Znaczenie wody w treningu sportowym.
->Oporni na przyrosty
->7 rad na piΩkny brzuch
->Suplementy
->Prohormony
->Core board...
->Co warto wiedzieµ o testosteronie – najczΩ╢ciej u┐ywanym ╢rodku dopinguj▒cym...
->Jak rozpocz▒µ swoj▒ przygodΩ z si│owni▒? Od czego zacz▒µ?
->Mistrzostwa ªwiata MΩ┐czyzn w Kulturystyce - Yangon, Myanmar
24-25.11.2001 rok.
->Zanim przyst▒pisz do µwicze±
->Wskaz≤wki dla pocz▒tkujacych

->Lee Haney - Grzbiet
->Samir Bannout - úydki
->Chris Dickerson - Talia
->Frank Zane - Rze╝ba cia│a
->Franco Columbu - Uda
->Arnold Schwarzenegger - Klatka piersiowa
->Sergio Oliva - Tricepsy
->Larry Scott - Bicepsy
->Tak to siΩ zacze│o

Teoretyczny ciΩ┐ar

Algorytm obliczaj▒cy teoretyczny ciΩ┐ar dla 2-12 powt≤rze±, na podstawie maksymalnego ciΩ┐aru dla pojedy±czego powt≤rzenia.

Maksymalny ciΩ┐ar przy pojedy±czym powt≤rzeniu
       kg
Powiniene╢ zrobiµ 2 powt≤rzenia z ciΩ┐arem: kg
Powiniene╢ zrobiµ 3 powt≤rzenia z ciΩ┐arem: kg
Powiniene╢ zrobiµ 4 powt≤rzenia z ciΩ┐arem: kg
Powiniene╢ zrobiµ 5 powt≤rzenia z ciΩ┐arem: kg
Powiniene╢ zrobiµ 6 powt≤rzenia z ciΩ┐arem: kg
Powiniene╢ zrobiµ 7 powt≤rzenia z ciΩ┐arem: kg
Powiniene╢ zrobiµ 8 powt≤rzenia z ciΩ┐arem: kg
Powiniene╢ zrobiµ 9 powt≤rzenia z ciΩ┐arem: kg
Powiniene╢ zrobiµ 10 powt≤rzenia z ciΩ┐arem: kg
Powiniene╢ zrobiµ 11 powt≤rzenia z ciΩ┐arem: kg
Powiniene╢ zrobiµ 12 powt≤rzenia z ciΩ┐arem: kg



www.bodybuilding.pl - Projekt i wykonanie: digital.labs [2001-2002]