396 zdjΩµ w naszej
GALERII PAKER╙W
[zobacz wszystkie galerie]
255 zdjΩµ w naszej
GALERII DZIEWCZYN
[zobacz wszystkie galerie]

->Skazani na suplementacjΩ
->Nie┐ywi lekarze nie k│ami▒
->Dysmorfia miΩ╢niowa
->Kulturysta naturalny!
->Trening = Walka
->Mechanika cia│a
->Mroczne oblicze dopingu
->Moje przeznaczenie - moje przes│anie - Doping
->Zakwasy – czyli czy musi boleµ?
->Wp│yw hormonu wzrostu na m≤zg
->Zab≤jczy trening
->Trening n≤g - przysiady
->Nielegalne wspomaganie - rzeczywisto╢µ...
->Motywacja Arnolda cz. III
->Motywacja... cz.II
->7 najlepszych µwicze±...
->Rodzaje aktywno╢ci ruchowej
->Motywacja do treningu wg Arnolda
->Wp│yw treningu na poziom hormonu wzrostu
->Miejsce wytwarzania hormonu wzrostu.
->Pozytywny wp│yw hormonu wzrostu
->Motywacja podczas treningu
->Doping, a sport
->Kulturystyka, kt≤ra nie powr≤ci...
->Jak przyjmowaµ kreatynΩ
->Efedryna i kofeina
->Glutamina.
->Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik...
->╞wiczenia na si│owni a wzrost.
->Czy alkohol tuczy?
->Od┐ywki, suplementy i inne...
->Zasady Joe Weidera
->Stagnacja...
->Znaczenie wody w treningu sportowym.
->Oporni na przyrosty
->7 rad na piΩkny brzuch
->Suplementy
->Prohormony
->Core board...
->Co warto wiedzieµ o testosteronie – najczΩ╢ciej u┐ywanym ╢rodku dopinguj▒cym...
->Jak rozpocz▒µ swoj▒ przygodΩ z si│owni▒? Od czego zacz▒µ?
->Mistrzostwa ªwiata MΩ┐czyzn w Kulturystyce - Yangon, Myanmar
24-25.11.2001 rok.

->Zanim przyst▒pisz do µwicze±
->Wskaz≤wki dla pocz▒tkujacych

->Lee Haney - Grzbiet
->Samir Bannout - úydki
->Chris Dickerson - Talia
->Frank Zane - Rze╝ba cia│a
->Franco Columbu - Uda
->Arnold Schwarzenegger - Klatka piersiowa
->Sergio Oliva - Tricepsy
->Larry Scott - Bicepsy
->Tak to siΩ zacze│o

Tabela idealnych proporcji

TABELA IDEALNYCH PROPORCJI [w cm].

Aby znale╝µ sw≤j wsp≤│czynnik nale┐y podzieliµ wagΩ swojego cia│a w kilogramach przez sw≤j wzrost w centymetrach. Otrzymany wynik nale┐y dopasowaµ do najbli┐szego wsp≤│czynnika z pierwszej kolumny.


waga [kg]
wzrost [cm]
Wsp≤│czynnik   Kark RamiΩ PrzedramiΩ Klatka Talia Biodra Uda úydki
0,3386 33,5 33,5 27,5 92,5 69,5 83,5 50,5 33,0
0,3634 37,0 34,5 28,5 96,0 72,0 86,5 52,0 34,5
0,3892 38,0 36,0 30,0 100,0 74,5 89,5 54,0 36,0
0,4162 39,5 37,0 31,0 103,5 76,0 93,0 56,0 37,0
0,4438 41,0 38,5 32,0 107,0 80,0 96,0 57,5 38,5
0,4725 42,5 40,0 33,0 110,5 83,0 99,5 59,5 40,0
0,5023 43,5 41,0 34,5 14,5 85,5 103,0 61,5 41,0
0,5329 45,0 42,5 35,5 118,0 88,5 106,0 63,5 42,5
0,5697 46,5 44,0 36,5 122,0 91,5 109,5 65,5 44,0
0,6025 47,5 45,0 37,5 125,5 94,0 113,0 68,0 45,0



www.bodybuilding.pl - Projekt i wykonanie: digital.labs [2001-2002]