396 zdjΩµ w naszej
GALERII PAKER╙W
[zobacz wszystkie galerie]
255 zdjΩµ w naszej
GALERII DZIEWCZYN
[zobacz wszystkie galerie]

->Skazani na suplementacjΩ
->Nie┐ywi lekarze nie k│ami▒
->Dysmorfia miΩ╢niowa
->Kulturysta naturalny!
->Trening = Walka
->Mechanika cia│a
->Mroczne oblicze dopingu
->Moje przeznaczenie - moje przes│anie - Doping
->Zakwasy – czyli czy musi boleµ?
->Wp│yw hormonu wzrostu na m≤zg
->Zab≤jczy trening
->Trening n≤g - przysiady
->Nielegalne wspomaganie - rzeczywisto╢µ...
->Motywacja Arnolda cz. III
->Motywacja... cz.II
->7 najlepszych µwicze±...
->Rodzaje aktywno╢ci ruchowej
->Motywacja do treningu wg Arnolda
->Wp│yw treningu na poziom hormonu wzrostu
->Miejsce wytwarzania hormonu wzrostu.
->Pozytywny wp│yw hormonu wzrostu
->Motywacja podczas treningu
->Doping, a sport
->Kulturystyka, kt≤ra nie powr≤ci...
->Jak przyjmowaµ kreatynΩ
->Efedryna i kofeina
->Glutamina.
->Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik...
->╞wiczenia na si│owni a wzrost.
->Czy alkohol tuczy?
->Od┐ywki, suplementy i inne...
->Zasady Joe Weidera
->Stagnacja...
->Znaczenie wody w treningu sportowym.
->Oporni na przyrosty
->7 rad na piΩkny brzuch
->Suplementy
->Prohormony
->Core board...
->Co warto wiedzieµ o testosteronie – najczΩ╢ciej u┐ywanym ╢rodku dopinguj▒cym...
->Jak rozpocz▒µ swoj▒ przygodΩ z si│owni▒? Od czego zacz▒µ?
->Mistrzostwa ªwiata MΩ┐czyzn w Kulturystyce - Yangon, Myanmar
24-25.11.2001 rok.
->Zanim przyst▒pisz do µwicze±
->Wskaz≤wki dla pocz▒tkujacych

->Lee Haney - Grzbiet
->Samir Bannout - úydki
->Chris Dickerson - Talia
->Frank Zane - Rze╝ba cia│a
->Franco Columbu - Uda
->Arnold Schwarzenegger - Klatka piersiowa
->Sergio Oliva - Tricepsy
->Larry Scott - Bicepsy
->Tak to siΩ zacze│o

Typy budowy cia│a

BUDOWA CIAúA

W tabelach podane s▒ rozmiary poszczeg≤lnych partii cia│a. Na podstawie pomiar≤w mo┐na zakwalifikowaµ siΩ do odpowiedniej grupy i dowiedzieµ siΩ jaki mamy typ budowy cia│a.


BUDOWA SZCZUPúA

wzrost 163 165,5 168 170,5 173 175,5 178 180,5 183
nadgarstek 15,2 15,2 15,5 15,5 15,5 15,5 17,8 18 18
szyja 35,8 35,8 36 37 38 38 38,5 38,5 39,3
klatka piersiowa 96,5 98 99 101,5 104 106,5 108 109 110,5
talia 68,5 70 71 71 71 72,5 72,5 74 74
ramiΩ 32,7 33 33 34,2 35 35,5 35,5 36 37
udo 49,5 50,7 51 53,7 54,5 56 56,5 57,2 57,2
│ydka 33 33,5 34,7 35,5 36 36,7 36,7 37,5 37,5

BUDOWA ªREDNIA

wzrost 163 165,5 168 170,5 173 175,5 178 180,5 183
nadgarstek 15,5 15,5 17,2 17,2 17,2 17,3 17,3 18,5 18,5
szyja 37,2 38 38 39,2 39,2 40,5 41 42 42
klatka piersiowa 106,5 107,7 109 111,7 113 114,2 114,2 115,5 116,7
talia 71 72,5 73,7 73,7 74,2 76,2 76,3 76,3 78,7
ramiΩ 34,2 35 35,3 35,5 36,3 38 38,5 38,5 39,3
udo 54,5 55 56 56 57,3 58,5 59 59,3 59,3
│ydka 35 35,5 35,5 36,3 37,5 38 38,5 39,3 40

BUDOWA SILNA

wzrost 163 165,5 168 170,5 173 175,5 178 180,5 183
nadgarstek 18,5 18,5 18,5 19 19 19 19,7 20,2 21
szyja 39,2 40 40,5 42 43 43,7 43,7 44,5 45,8
klatka piersiowa 112 113 115 117 118 119,5 120,5 122 124,5
talia 75 75 76,2 76,2 77,5 78,7 79 81,5 82,5
ramiΩ 38 38,5 39,2 40,5 41 42 42,5 43 44,5
udo 57,2 58,5 58,5 60 61 61 62,2 63,5 65
│ydka 38,5 39,5 39,5 40,5 40,5 41 42 43 44,5



www.bodybuilding.pl - Projekt i wykonanie: digital.labs [2001-2002]