Skurcze │ydek...
      Problem ten mo┐e zaczynaµ siΩ po wysi│ku, przyczyn▒ skurczy mog▒ byµ: zmΩczenie miΩ╢ni i gromadzenie siΩ w nich kwasu mlekowego, czyli popularnie zakwasy. CzΩsto wystΩpuje to po zastosowaniu nadmiernych obci▒┐e± bez odpowiedniego przygotowania treningowego i stopniowego wysi│ku, czyli popularnie zakwasy. CzΩsto wystΩpuje to po zastosowaniu nadmiernych obci▒┐e± bez odpowiedniego przygotowania treningowego. Pomocna powinna byµ ciep│a k▒piel lub masa┐ │ydek. Gdy b≤lowi │ydek towarzyszy ich dr┐enie lub bolesne ich skurcze, prawdopodobnie do│▒czy│y siΩ zaburzenia elektrolitowe, kt≤re polegaj▒ na...(wiΩcej...)

      Czy implanty przeszkadzaj▒ w µwiczeniu na si│owni?
      No co┐, je┐eli kto╢ ju┐ decyduje siΩ na taki zabieg przyznam szczerze musi mieµ sporo odwagi. Ja na przyk│ad wole raczej unikaµ interwencji chirurgicznej ale wszystko to kwestia gustu.
      Same implanty w zaszadzie nie przeszkadzaj▒ w µwiczeniu na si│owni o ile mo┐na daµ wiarΩ tym, kt≤rzy dokonuj▒ tych zabieg≤w:) Dowodem na brak skutk≤w ubocznych s▒ badania przeprowadzone przed i po operacji, kt≤re dowodz▒ i┐ ciΩ┐ar, kt≤ry pacjenci podnosili przed operacj▒ niczym nie r≤┐ni siΩ od tego, kt≤ry dzwigali po operacji.:)

      Lato nadchodzi wielkimi krokami... no mo┐e trochΩ przesadzi│em, ale tak czy owak wprowadza siΩ ju┐ do nas letni nastr≤j i wszystko co jest z tym zwi▒zane. Tak wiΩc, nasza galeria "pla┐owiczek" pasuje do tego idealnie... za│o┐Ω siΩ, ┐e nikt z Was nie zaprzeczy :-).

      UWAGA, UWAGA !!! Chyba oszaleli╢my z nadmiaru ciep│a i wiosny ale... wprowadzamy specjaln▒ PROMOCJ╩ - kreatyna za st≤wΩ, w ramach kt≤rej jest do nabycia 500g kreatyny firmy INKOSPOR lub MULTIPOWER za jedyn▒ ST╙W╩!. Normalnie - sprzedajemy j▒ za 140 z│ - tak wiΩc 40 z│ masz w KIESZENI!. Jednocze╢nie postanowili╢my wprowadziµ UPUST na inny znakomity produkt - WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 - 7kg teraz za 239 z│ !!! Mamy nadziejΩ, ┐e ta NIESPODZIANKA mile Was zaskoczy│a, ale to nie wszystko bo zanadrzu mamy jeszcze co╢ specjalnego... Zapraszamy na zakupy!

UWAGA - czas promocji ograniczony!

      Proszek na przyrost masy - skuteczny u os≤b o du┐ej aktywno╢ci. Wady to zawarto╢µ cukru i niekt≤rych niepotrzebnych, a kosztownych sk│adnik≤w. Napoje zastΩpuj▒ce posi│ek - wygodne. W│a╢ciwy stosunek bia│ek do wΩglowodan≤w; mo┐na dodawaµ r≤┐ne sk│adniki dla podniesienia warto╢ci kalorycznej. Wiele gatunk≤w do wyboru. Olej z siemienia lnianego - ten niebΩdny kwas t│uszczowy jest znakomitym suplementem zwiΩkszaj▒cym liczbΩ zjadanych kalorii. Kreatyna - suplement, kt≤ry wytrzyma│ rygorystyczne badania naukowe. Dobre uzupe│nienie ka┐dego programu masowego. Glutamina - ma du┐e w│a╢ciwo╢ci antykataboliczne i anaboliczne w stosunku do miΩ╢ni. úatwo siΩ miesza, nie ma smaku, mo┐na j▒ dodawaµ do bia│ek serwatki lub napoj≤w zastΩpuj▒cych posi│ek. Zdecydowanie potrzebna w stanach stersu jak np. cykle ciΩ┐kich trening≤w.

      Insulina jest jednym z hormon≤w, kt≤rego dzia│anie ma r≤┐norakie efekty. Dlatego te┐ trzeba z ni▒ bardzo uwa┐aµ. Oddzia│owuje ona zar≤wno na tkankΩ t│uszczow▒, jak i miΩ╢niow▒. Wp│ywa r≤wnie┐ na inne hormony. Wiedza o tym, jak manipulowaµ insulin▒, mo┐e byµ pomocna w budowaniu masy miΩ╢niowej i regulowaniu odpowiedniej diety. Jest ona produkowana przez trzustkΩ i ma ogromny wp│yw na przemianΩ wΩglowodan≤w, gdy┐ stymuluje transport glukozy do kom≤rek. Jej wydzielanie pobudzaj▒ chrom, selen i ┐e±sze±.

      Tym razem do naszej galerii paker≤w do│▒czy│ kolejny znakomity kulturysta jakim niew▒tpliwie jest Lee Priest. Zapraszmy do ogl▒dniΩcia serii zdjΩµ, na kt≤rych prezentuje swoj▒ muskulaturΩ.

      NiezbΩdnym sk│adnikiem wszystkich reakcji chemicznych w naszym organizmie jest WODA. R≤wnie┐ tych, kt≤re zachodz▒ w miΩ╢niach podczas treningu. Kiedy miΩ╢niom zaczyna brakowaµ wody, szybciej mΩczymy siΩ i µwiczenia staj▒ siΩ mniej efektywne. Najlepszymi napojami uzupe│niaj▒cymi s▒ napoje izotoniczne, kt≤re uzupe│niaj▒ nie tylko nie dob≤r wody, ale r≤wnie┐ niezbΩdnych substancji energetycznych – wΩglowodan≤w i soli mineralnych... (wiΩcej...)

      Oszukiwanie to dobry spos≤b na stymulacjΩ miΩ╢ni. Rzecz w tym, ┐eby oszukiwaµ z g│ow▒. Zazyczaj seria zawiera 6-8 powt≤rze±. Czasem jednak po wykonaniu prawid│owej serii dobrze jest zrobiµ 2-3 oszukane powt≤rzenia. Stymuluje to miΩ╢nie do lepszego wzrostu. Kultury╢ci czΩsto stosuj▒ tΩ metodΩ przy uginaniu ze sztang▒ na stoj▒co. Aby wykonaµ oszukane powt≤rzenie w tym wypadku ko│yszemy cia│em, by ciΩ┐ar przekroczy│ punkt krytyczny. Jednak nie nale┐y podadaµ w skrajno╢ci i oszukiwaµ ca│y czas byle tylko pokazaµ kumplom na si│owni ile to ju┐ potrafimy podnie╢µ.

      Ektomorfik - jest to cz│owiek charakteryzuj▒cy siΩ drobn▒ budowa cia│a, kt≤ry ma bardzo du┐e problemy z budowaniem masy miΩ╢niowej oraz u kt≤rego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Mo┐na powiedzieµ, ┐e pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt i┐ jego cia│o bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywi╢cie przy za│o┐eniu, ┐e stosowana jest w│a╢ciwa dieta). W zwi▒zku z tym raczej nie wystΩpuje u niego ryzyko przetrenowania. Cia│o ektomorfika zawiera zazwyczaj niski poziom t│uszczu. Ektomorficy w por≤wnaniu do ludzi... (wiΩcej...)

      Jak zapewne zauwa┐yli╢cie ostatnio przechodzili╢my ma│e zawirowania za kt≤re przepraszamy. Jednak by│o to nieuchronne z punktu widzenia naszego serwera. W ramach zado╢µuczynienia zapraszam do kolejnej galerii Trish Stratus:)

      Wszyscy, kt≤rzy ╢ledz▒ na bie┐▒co ╢wiat kulturystyki i fitnessu doskonale znaj▒ postaµ Trish Stratus:)
      ZdajΩ sobie sprawΩ jednak, ┐e w╢r≤d naszych internaut≤w jest r≤wnie┐ wielu pocz▒tkuj▒cych dlatego zamie╢ci│em na stronie galeriΩ z fotkami Trish, aby╢cie mieli szanse trochΩ lepiej j▒ poznaµ:) Mam nadzieje, ┐e przypadnie Wam do gustu bo to dopiero pierwsza czΩ╢µ...

      Wszyscy, kt≤rych nie zadawala stopniowy przyrost miΩ╢ni z czasem siΩgaja po sterydy nie doceniaj▒c prawie wcale mo┐liwo╢ci jakie stworzy│a nam matka natura - mam tu na my╢li oczywi╢cie zio│a. Dlatego zaprezentuje Wam w najbli┐szych kilkunastu dniach te najbardziej ciekawe.
      Dziki ziemniak czy Discorea villosa wystΩpuje g│≤wnie w Meksyku. Kr≤tko m≤wi▒c zwiΩksza on anabolizm miΩ╢ni. Zawiera r≤wnie┐ saponiny sterydowe takie jak disgenin, potΩguj▒cy dzia│anie anaboliczne, oraz alkaloidy, kt≤re rozlu╝niaj▒ miΩ╢nie, │ag▒dz▒c napiΩcie miΩ╢niowe, przewlek│e b≤le miΩ╢ni i zapalenia staw≤w.
      Na uwagΩ zas│uguje r≤wnie┐ inny sk│adnik, discoretine, gdy┐ obni┐a poziom cukru we krwi oraz ma w│a╢ciwo╢ci przeciwutleniaj▒ce i potencjalnie przeciwzapalne.

      Pragniemy Was poinformowaµ o narodzinach naszego nowego dzia│u o nazwie "praktyka", w kt≤rym zamieszczaµ bΩdziemy kr≤tkie i mamy nadziejΩ pomocne Wam wskaz≤wki.
      Oto pierwsze z nich: ruch negatywny – wolniejszy. Jest to ruch poprzedzaj▒cy lub ko±cz▒cy fazΩ w│a╢ciw▒ µwiczenia, np. opuszczanie sztangi do klatki piersiowej podczas wyciskania. CzΩsto jest on zaniedbywany i wykonywany bardzo szybko, wrΩcz z wykorzystaniem si│y bezw│adno╢ci... (wiΩcej...)