Ze wzglΩdu na spore zainteresowanie naszym serwisem zdecydowali╢my siΩ na stworzenie nowego dzia│u, w kt≤rym w przysz│o╢ci bΩdziemy umieszczali odpowiedzi na wasze pytania odno╢nie porad treningowych. Na razie, kierujcie pytania na adres naszego redakcyjnego kolegi Micha│a Jokiela, kt≤ry postara siΩ odpowiedzieµ na zadawane pytania i rozwi▒zaµ problemy podczas treningu.

     Genetyka odgrywa istotn▒ rolΩ w budowaniu sylwetki, ale nie determinuje obecnego wygl▒du. Zawsze mo┐e byµ chocia┐ trochΩ lepszy! Urodzi│e╢ siΩ z okreslonym kodem genetycznym, ale wytrwale trenuj▒c mo┐esz zmieniµ linie rozwoju trwego cia│a. Odpowiedni program na si│owni plus aeroby, a tak┐e zdrowe od┐ywianie - oto podstawa przysz│ego sukcesu. Wytrwa│y trening, to jedyna droga do przyspieszenie przemiany materii, zyskania przyrost≤w w postaci chudej masy cia│a, a wreszcie uprawgnionej przez wszystkich rze╝by. Aeroby sa natomianst kluczem do utraty t│uszczu, nie pozwalaj▒cego na eksponowanie miΩ╢ni w naszej sylwetce. S▒ integraln▒ czΩ╢ci▒ kulturystycznego treningu, dlatego zawsze powiene╢ znale┐µ na nie czas.

     Czy wiesz, ┐e p│ywanie po treningu przy╢piesza regeneracjΩ organizmu? Ka┐dy kto uprawia µwiczenia z obci▒┐eniem, zapewnwe do╢wiadczy│ b≤lu potreningowego. Jest na to spos≤b! Po najbli┐szym treningu wskocz do wody (ok. 20 st. C) i pop│ywaj (spokojnie) przez 10-20 min. P│ywanie w zimnej wodzie sprawia, ┐e miΩ╢nie szybciej wracaj▒ do stanu z przed treningu, a uszkodzona tkanka miΩ╢niowa szybciej siΩ regeneruje. NastΩpnego dnia bΩdziesz jak nowo narodzony (no i nie zapomnij oczywi╢cie o prawid│owym od┐ywianiu).

      Czy wiesz, ┐e LECYTYNA zmniejsza toksyczno╢µ lekarstw? Sk│ad lecytyny to g│≤wnie cholina i inozytol, czyli substancje lipotropowe. Posiada m.in. dzia│anie: Poprawia pomiΩµ i zdolno╢µ uczenia siΩ. Wspomaga wydolno╢µ fizyczn▒ i umys│ow▒ organizmu. Jest ╢rodkiem wzmacniaj▒cym, niezbΩdnym w zachodz▒cych w organi╝mie procesach przemiany materii. Jest niedroga, a bardzo po┐yteczna dla zdrowia organizmu.

     Masz problem z zasypianiem lub ponosz▒ ciΩ nerwy? Spor▒ ulgΩ przyniesie herbatka zio│owa z li╢cia melisy. Zastosowanie: w stanach pobudzenia nerwowego, bezsenno╢ci jako ╢rodek │agodnie uspokajaj▒cy. R≤wnie┐ w nie┐ycie ┐o│▒dka i jelit, zaburzeniach trawiennych. HerbatkΩ mo┐na nabyµ w ka┐dej aptece.

     "Arnold Schwarzenegger wie niemal wszystko o hormonie wzrostu. Zgromadzi│ wiele pomys│owych narzΩdzi , sporz▒dzi│ wiele oblicze± pomocnych w pomiarach zu┐ycia tlenu i okre╢laniu zawarto╢ci kwasu mlekowego i hormonu wzrostu w pr≤bce krwi. Jedyne czego tak naprawdΩ potrzebowa│ to µwiczyµ i µwiczyµ..." Zapraszamy do przeczytania artyku│u na temat wp│ywu hormonu wzrostu na mozg cz│owieka. Materia│ nades│a│ do nas Dawid Go│Ωbiowski. [czytaj artyku│]

     Oto galeria zdjΩµ aktorki Kristanny Loken, kt≤ra wcieli siΩ w rolΩ niebezpiecznej przeciwniczki Terminatora w trzeciej czΩsci filmu...[galeria]

     "Kiedy╢ czytaj▒c Muscle, natkn▒│em siΩ na informacjΩ o Johnnym Fullerze. Jak my╢licie sk▒d wzi▒│ siΩ trening jednej partii dziennie?. Z tego co siΩ dowiedzia│em, to zrodzi│ siΩ on w g│owie Johnny'ego Fullera, a do perfekcji doprowadzi│ do Don "Rzezba" Ross i Robert Kennedy.Kto╢ spyta│ Grega Zulaka o najbardziej wariacki trening o jakim s│ysza│: "Nie mam problem≤w ze znalezieniem go w pamiΩci..." Artyku│ nades│a│ nam Micha│ Jokiel, kt≤ry nied│ugo r≤wnie┐ bΩdzie stara│ siΩ pom≤c Wam w problemach z jakimi mo┐na siΩ spotkaµ podczas treningu i odpowiada│ na Wasze pytania. [czytaj artyku│]

     Wiadomo ju┐ kto zagra "kobiecego cyborga" w filmie "Terminator 3: Rise of the Machines". Ostatnio producenci niecierpliwie oczekiwanej kontynuacji przeboju "Terminator" poinformowali, i┐ obok Arnolda Schwarzeneggera wyst▒pi Kristanna Loken, modelka i aktorka znana g│ownie z r≤l telewizyjnych.

Kristanna Loken wcieli siΩ w terminatora T-X, najnowszy niezniszczalny model ╢mierciono╢nych maszyn. Swego czasu Arnold Scharzenegger, tak opisywa│ bohaterkΩ: "Nowy terminator oka┐e siΩ nieuchwytny. BΩdzie nieprawdopodobn▒ maszyn▒ do zabijania, wyposa┐on▒ w mo┐liwo╢µ kszta│towania swego cia│a w dowolny spos≤b, znikania w dowolnym momencie i zamieniania siΩ w czyst▒ energiΩ". Pocz▒tkowo m≤wi│o siΩ, i┐ T-X zagra piΩkna Famke Janssen lub Chyna - ameryka±ska mistrzyni wrestlingu. ZdjΩcia do filmu "Terminator 3: Rise of the Machines" maj▒ rozpocz▒µ siΩ 15 kwietnia w Los Angeles. Wed│ug informacji producent≤w, obraz trafi na ekrany kin latem 2003 roku

¼r≤d│o: interia

     W jednym z ameryka±skich magazyn≤w pojawi│a siΩ ostatnio informacja, i┐ producenci niecierpliwie oczekiwanej trzeciej kontynuacji przeboju "Terminator", filmu "Terminator 3: Rise of the Machines", desperacko staraj▒ siΩ trzymaµ w ryzach gwa│townie rosn▒cy bud┐et filmu. Podobno istnieje nawet gro╝ba, i┐ film nie ujrzy ╢wiat│a dziennego!

Bud┐et, zaplanowany na astronomiczn▒ sumΩ ponad 140 milion≤w dolar≤w, gwa│townie ro╢nie i - jak twierdz▒ informatorzy brukowca "The National Enquirer" - przekroczy│ ju┐ 200 milion≤w dolar≤w! A wszystko za spraw▒ niezwykle kosztownych efekt≤w specjalnych oraz kilku scen, kt≤rych samo przygotowanie poch│onΩ│o kilkana╢cie milion≤w dolar≤w.

ZdjΩcia na planie filmu rozpoczΩ│y siΩ 15 kwietnia w Los Angeles. Po trzech miesi▒cach prac producenci obawiaj▒ siΩ, i┐ nie bΩd▒ w stanie doko±czyµ obrazu. "Wszyscy boj▒ siΩ, ┐e je┐eli szybko nie wpadn▒ na jaki╢ pomys│ ratowania bud┐etu, bΩd▒ mieµ w swych rΩkach tak▒ wpadkΩ, jak▒ by│ Wodny ╢wiat z Kevinem Costnerem. Albo - co gorsza - nie bΩd▒ w stanie doko±czyµ produkcji filmu" - twierdzi informator dziennika.
"Wodny ╢wiat" kosztowa│ 175 milion≤w dolar≤w, co w roku 1995 by│a zawrotn▒ kwot▒. Z ameryka±skiego rynku wygenerowa│ zyski w wysoko╢ci zaledwie 88 milion≤w dolar≤w. Producenci filmu "Terminator 3: Rise of the Machines" staraj▒ siΩ wiΩc za wszelk▒ cenΩ ograniczyµ koszty produkcji kolejnej kontynuacji "Terminatora". Nie jest to jednak │atwe, gdy┐ do zrealizowania pozosta│o jeszcze kilka bardzo kosztownych sekwencji. Jedna z nich to scena po╢cigu samochodowego przez centrum Los Angeles. Jej przygotowanie i realizacja to kolejny wydatek kilkunastu milion≤w dolar≤w. Producent≤w czekaj▒ wiΩc trudne chwile.

"Na razie prace s▒ wstrzymane. Wszyscy siedz▒ w domu i czekaj▒ na decyzje. Scenarzysta, re┐yser i producenci staraj▒ siΩ znale╝µ spos≤b na zapanowanie nad rosn▒cym bud┐etem filmu" - m≤wi informator magazynu "National Enquirer". Planowo, film "Terminator 3: Rise of the Machines" ma zadebiutowaµ na ekranach ╢wiatowych kin 2 lipca 2003 roku.

¼r≤d│o: interia.pl

      Zapraszamy do obejrzenia trzeciej czΩ╢ci galerii Arnolda Schwarzeneggera ze zdjΩciami z jego ┐ycia, film≤w, czasopism itd.-> [galeria]

     "Od dawna niepodwa┐aln▒ prawd▒, jaka panuje w╢r≤d zawodowych kulturyst≤w odno╢nie treningu n≤g jest to, i┐ nie mo┐na ich rozwin▒µ, pomijaj▒c przysiady z obci▒┐eniem. Niekt≤rzy kultury╢ci mog▒ sobie do pewnego czasu odpuszczaµ przysiady, zastΩpuj▒c je innym "│atwiejszym" µwiczeniem, ale to jest tylko wyj╢cie na kr≤tk▒ metΩ..." Zapraszamy do przeczytania artyku│u na temat treningu miΩ╢ni n≤g, kt≤ry nades│a│ shinobi.
-> [artyku│].

     "Nielegalnemu wspomaganiu nie po╢wiΩca siΩ r≤wnie┐ nale┐nej uwagi naukowej. Trudno badaµ to, co jest skrzΩtnie ukrywane a r≤wnocze╢nie grozi ryzykiem "zabrudzenia siΩ" nieetycznym problemem (czasem wrΩcz pom≤wieniami o prodopingowe pogl▒dy). Wyniki bada± mog▒ r≤wnie┐, wbrew oczekiwaniom ich autor≤w, przyczyniaµ siΩ do optymalizacji metod stosowania "koksu" lub obalaµ wygodne i rozpowszechniane dot▒d mity..." Zapraszamy do przeczytania artyku│u na ten temat, nades│anego przez Dawida Go│Ωbiowskiego [artyku│].

      Dla fan≤w Arnolda mamy co╢ specjalnego - dwa rysunki w wysokiej rozdzielczo╢ci (1024x768), kt≤re mog▒ doskonale nadawaµ siΩ na tapetΩ pulpitu.